自律神経を整え 脳を休ませる時間
頑張り続けてきた脳を休ませる時間を始めます。
隔週木曜20時
呼吸と瞑想の20分のインスタライブです。
夜、考えが止まらない方へ
そして、特に困っていない方にも
瞑想は、特別な人のものではありません
不安が強い人だけのものでも
スピリチュアルな人だけのものでもありません
私たちの脳は、毎日膨大な情報を処理しています。
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ですから、意識的に休ませる時間が必要です。
シークレット開催でのご感想
少人数で静かに開催した際
こんな声をいただきました
・身体が熱くなった
・背骨が太く通った感覚があった
・力を抜いてもいいと自分に許可できた
・感情が自然に湧き涙が出た
緩むという体験は、ただリラックスするだけでなく、
抑えていたものが、安全にほどける時間でもあります。
この時は、お二人とも頭が痛いとのことで、ミニセルフケアを一緒に行いました。
感覚が敏感な方なので色々と感じてくださったようです。
瞑想で起こる体の変化
✔ 呼吸が深くなる
✔ 肩の力が抜ける
✔ 手足があたたかくなる
✔ 胃腸がゆるむ
✔ 体の内側の緊張がほどける
心の変化
✔ ぐるぐる思考が整う
✔ 不安の波が静まる
✔ 自分を責めにくくなる
✔ 感情を安全に感じられる
✔ 焦りが落ち着く
脳への影響
瞑想は脳科学の分野でも研究が進んでいます
✔ 前頭前野が活性化
感情を整え 判断力を高める部分
✔ 扁桃体の過剰反応が落ち着く
過度な不安や恐怖を感じにくくなる
✔ 海馬の可塑性を保つ
記憶や認知機能の維持に関わる部分
✔ 睡眠の質が整う
脳の回復力を高める
年齢や性別に関係なく、脳は休息を必要としていますし
50代以降の脳の健康維持にも役立つと言われています。
なぜ夜に行うの？
夜は、1日の緊張を手放す時間
私たちの体は
眠っている間に修復を行っています。
・傷ついた細胞の回復
・ホルモンバランスの調整
・自律神経の再調整
・記憶の整理
脳は、日中に溜まった情報や老廃物を
眠っている間に整理し、洗い流しています。
けれども
強い緊張のまま眠ると、体は休んでいても神経は休めません。
寝つきが悪い
夜中に目が覚める
朝から疲れている
それは、脳がちゃんと休めていないサインかもしれません。
寝る前に、呼吸を整え脳を静めることで眠りの質が変わります。
深く眠れた日は、感情の安定も違いますし、翌朝の思考のクリアさも違います。
だからこそ、夜の20分を大切にします。
こんな方に
✔ 緊張が抜けない方
✔ 不安やパニックがある方
✔ 思考が止まらない方
✔ 50代から安心を取り戻したい方
✔ 男性で思考疲れがある方も歓迎です
特に困っていない方にも
ぜひ体験してほしい時間
整えることは、予防でもあります。
頑張りすぎをオフにする20分
鎧を脱ぐように脳を休ませる
パジャマのままでどうぞ＾＾
隔週木曜20時オンライン開催
この時間が、どなたかの安心につながれば嬉しいです。
Instagramhttps://www.instagram.com/sawa.healing/
その場合はストーリーズでお知らせいたします。
朝の散歩中での出逢い..香りが大好きです。