放置厳禁!ガチガチ頭や首肩コリ、あなたの体の硬さを作っている悪習慣3つ

「ガチガチ頭や首肩コリ」「背中や腰の痛み」


きっと現代人なら誰もが感じる
身近な悩みですよね!


知らず知らずのうちに、
身体に力が入った緊張状態が続くと、


その状態が当たり前の状態になり
ゆるんだ状態が得られず


筋肉がどんどん硬くなり
いわゆる「コリ」につながってゆきます。





あなたの体を硬くしている「悪因」3つ




1、生活習慣


・スマホやパソコンの使用による猫背姿勢
 長時間のデスクワークで
 同じ姿勢をとっていることが多い

・運動が不足して筋肉を使わないと
 筋肉が衰えて細くなってしますます

・偏った食事、栄養不足
 体は口から入れたもので出来ています
 


2、マインド(ストレス、思いグセ)


・ストレスを溜めると
 自律神経のバランスが崩れ
 血流の悪化、筋肉が硬くなってしまいます
 

・プレッシャーや不安などで
 気持ちが緊張してしまうと
 自分を守ろうとして

 まとった心の鎧が筋肉を固めてしまう


・がんばるぞー!という気合を
 体にまで入れてしまい余計な力が入ってしまっている


・我慢しすぎ

 感情を抑え込んだときは
 無意識に筋肉の緊張も起きています。

 社会と関わりながら
 生きてゆく為には必要なものですが、
 過剰になると身体が大きなダメージを受けます。


3、ぐいぐいマッサージ


・硬いからといって力技でほぐして

 その時は
 柔らかくなったと感じても

 身体は元に戻ってしまったり
 それどころか
 さらに、悪化し
 余計に硬くなってしまいます

 硬くなってしまったところは
 さらに強い圧を欲するようになる悪循環
 
 硬さを力でほぐそうとするのは
 やめましょう!






やっかいなのが
自覚が無い方が多いこと


よく硬いと言われる..
首肩が硬くて辛い..
そのせいか頭痛もある..


自覚があっても

その怖さがわかってないこと 




実は…私自身もそうでした!!



月に2度はメンテナンスで
身体のトリートメントを受けているし

自分の筋肉は柔らかい!健康!

と思ってました



受けるのも

セルフでトリートメントするのも

ちょっぴり痛気持ちいい感じの施術が
好きだったのですが
(自分では、ほんのり強くらいと思っていた)


でも、私の身体にとっては

ほんのり強ではなく



筋肉が硬く、筋肉の質が良くない
5年以内に〇〇〇になるリスクがある

思っていた以上に深刻な状態だと分かり



このままだと
自分は健康でいられる寿命

日本人女性の平均 75.38歳(2019年)
よりずっと少ないかも…


そうしたら、

体が思うように動くのは
あと何年なんだろう…


日本人女性の平均寿命 87.14歳(2023年)
 

健康寿命と平均寿命の差の12年

体が思うように動かなくなったとして
その後、どうやって生きてゆこう…


など考えました。








硬い筋肉を放置すると起こること




・運動能力が低下し怪我のリスクが高まる

・血流が悪化し、疲労や冷え痛みを引き起こす

・関節への負担が増加し、関節痛や運動制限を引き起こす

・基礎代謝が下がり、肥満になる

・心筋梗塞や動脈硬化の原因になる




心筋梗塞や動脈硬化とは驚きですが…


筋肉が硬くなると、
中を通る血管を圧迫して
血流が悪化するからですよね



10代、20代の体なら
自然治癒がどんどん働きますが


40代、50代の中高年は
代謝の機能、自然治癒能力の低下
回復できずに悪化しゆく一方です


出来てしまった筋肉の硬さは
勝手には柔らかくなってゆきません




私の体は、3か月ほど

筋肉の硬さを柔らかくする
ヒーリングトリートメントを受けて

かなり改善したのですが
※先生が素晴らしいので3ヵ月で変われました。



放置は、間違いなく
様々な不調につながります!




上記の悪因3つに気をつけながら

自分でもできる簡単なこと⇩



・一日一度、寝る前には
 全身の力を意識的に抜くリラックスの時間をつくる

・ウォーキングやジョギングなどの
 定期的な運動はもちろん
 ひと駅歩く、階段利用などすきま運動

 仕事や日常生活の合間に
 簡単なストレッチを取り入れることで、
 血液の循環を良くし、筋肉のこわばりを和らげます。

・口から身体に入れるものに注意



毎日コツコツ取り組んで、身体を変えてゆきましょう!

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